Основными источниками B2 является пища животного происхождения – субпродукты (почки, печень), рыба, яйца, творог, цельное молоко.
Также содержится в яблоках, миндале, томатах, капусте, белых грибах и шампиньонах, свежем горохе, зеленой фасоли, цельнозерновой пшенице.
Принимает участие во всех обменных процессах организма, улучшает состояние кожи, учавствует в тканевом дыхании, обеспечивает целостность слизистых оболочек, ногтей и волос, полезен для зрения, способствует устойчивости гемоглобина.