Витамин B9 необходим беременным женщинам, так как помогает выносить плод и правильно ему развиваться, участвует в формировании мозга у плода. Регулирует психоэмоциональное состояние до и после родов. Необходимо принимать фолиевую кислоту также детям в период роста организма, так как витамин B9 способствует росту клеток. Укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную систему.
Фолиевая кислота принимает участие в заживлении ран и образовании эритроцитов.
Он содержится в бобах, цитрусовых, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, рыбе, печени, почках, дрожжах. Разрушается при высоких температурах. Недостаточное поступление фолиевой кислоты могут компенсировать запасы фолацина, которые находятся в почках и печени. Еще витамин B9 самостоятельно синтезируется в микрофлоре кишечника.