Витамин B8 входит в состав ферментов, катализирующих жировой обмен, тем самым активно участвует в регуляции веса, уровня холестерина, предотвращает развитие атеросклероза, улучшает работу головного мозга (концентрирует внимание)
Частично синтезируется микрофлорой кишечника.
Содержится в отрубях и зародышах пшеницы, дрожжах, в мозге и сердце, хлебе, зелёном горохе, изюме, цитрусовых, моркови, крыжовнике.